Comment se manifeste le stress ?

En fonction des personnes et de la situation dans lesquelles elles se trouvent, le stress va se manifester sous différentes formes : 

• maux de tête ou migraines
• signes d'anxiété
• crises d'angoisse (palpitations du coeur, sueurs...)
• signes d'agressivité
• insomnies
• troubles de l'appétit...

L'importance du sommeil et de l'alimentation

La première chose à savoir, c'est que la fatigue accentue le stress, d'où l'importance de préserver la qualité de notre sommeil. Pour rester zen, la seconde priorité consiste à avoir une alimentation équilibrée - carburant essentiel de notre organisme - et suffisamment riche en magnésium.

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10 aliments anti stress

Voici quelques aliments à privilégier si vous êtes stressé(e) 

• le chocolat noir (à consommer avec modération !)
• le saumon
• l'avocat
• les épinards
• les amandes
• les noix
• les graines de tournesol
• les bananes
• le miel
• le lait chaud

Quelques boissons naturelles contre le stress

Voici quelques recettes concoctées par nos grands-mères, notamment à l'aide de plantes, qui ont pour vertu de calmer le stress :

• Buvez une tisane faite avec du romarin frais et éventuellement additionnée de miel.
• Si vous n'avez pas de romarin, optez pour une tisane à la mélisse, reconnue pour favoriser l'endormissement et lutter contre le stress.
• Une tisane au houblon, à la camomille, au tilleul ou à la fleur d'oranger a également des vertus tranquillisantes.
• Le ginseng est aussi préconisé en cas de stress. Mettez-en 3 cuillères à soupe dans une tasse d'eau chaude et profitez des effets à la fois apaisants... et aphrodisiaques de cette plante !
• Une autre boisson peut nous aider à retrouver le moral et à nous détendre : le lait chaud à l'ail. Pour cela, faites bouillir une gousse d'ail dans du lait et buvez le tout bien chaud.

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Le bain, une solution relaxante

Prendre un bain est un excellente solution pour se relaxer. Mettez-y, au choix :

• 1 verre de bicarbonate de soude
• une lotion composée de fleurs de tilleul, mise à infuser dans de l'eau bouillante 20 minutes puis filtrée
• une lotion composée de lavande fraîche et séchée, chauffée dans une casserole d'eau 20 minutes puis filtrée

Notez que la lavande est particulièrement efficace contre le stress. N'hésitez donc pas à en placer à différents endroits de votre maison...

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